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一、是一種全身運動項目
無論是進(jìn)行有規(guī)則的茸毛球競賽仍是作為一般性的健身活動，都要在場所上不停地進(jìn)行腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運用各種擊球技能和步法將球在場上往復(fù)對擊，然后增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了訓(xùn)練者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)了心血管體系和呼吸體系的功用。據(jù)統(tǒng)計，大強(qiáng)度茸毛球運動者的心率可到達(dá)每分鐘160-180次，中強(qiáng)度心率可到達(dá)每分鐘140-150次，低強(qiáng)度運動心率也可到達(dá)每分鐘100-130次。長期進(jìn)行茸毛球訓(xùn)練，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大，耐久力進(jìn)步。此外，茸毛球運動要求練習(xí)者在短時刻對瞬息萬變的球路作出判別，果斷地進(jìn)行反擊，因而，它能進(jìn)步人體神經(jīng)體系的靈敏性和協(xié)調(diào)性。
二、可調(diào)節(jié)運動量
茸毛球運動適合于男女老幼，運動量可根據(jù)個人年紀(jì)、體質(zhì)、運動水平緩場所環(huán)境的特點而定。青少年可作為促進(jìn)生長發(fā)育、進(jìn)步身體機(jī)能的有用手法進(jìn)行訓(xùn)練，運動量宜為中強(qiáng)度，活動時刻以40-50分鐘為宜。適量的茸毛球運動能促進(jìn)青少年增加身高，能培育青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)秀的心理素質(zhì)。晚年人和體弱者可作為保健恢復(fù)的辦法進(jìn)行訓(xùn)練，運動量宜較小，活動時刻以20-30分鐘為宜，到達(dá)出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節(jié)的目的，然后增強(qiáng)心血管和神經(jīng)體系的功用，防備和醫(yī)治晚年心血管和神經(jīng)體系方面的疾病。兒童可作為活動性游戲辦法來進(jìn)行訓(xùn)練烏魯木齊新疆羽毛球館，讓他們在陽光下奔馳跳躍，并要求他們能擊到球，培育他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì)。
三、簡便性
1、不受場所的約束
茸毛球活動對設(shè)備的基本要求比較簡單，只需兩個球拍、一個球和一條繩索即可。正規(guī)競賽場所面積僅65-80平方米，長13.40米，寬6米(雙打)或5.18米(單打)，平常進(jìn)行茸毛球活動只要有平坦的空位就能夠了。在風(fēng)不大的情況下，能夠在戶外進(jìn)行活動，只要把球網(wǎng)架起來，就能夠在一定長度和寬度的空位上畫上幾條線，雙方對練。因而它不僅能夠在正規(guī)的室內(nèi)運動場進(jìn)行，也能夠在公園、生活小區(qū)等處廣泛地展開。當(dāng)它作為戶外運動時，還可使訓(xùn)練者吸入新鮮空氣，受到陽光照耀，改進(jìn)人體的血液循環(huán)和新陳代謝，一起感受大自然的美麗，在運動中怡心健體。
2、團(tuán)體、個人皆宜
茸毛球運動烏魯木齊羽毛球館既可單兵作戰(zhàn)(兩人對練)，又可團(tuán)領(lǐng)會戰(zhàn)(雙打聯(lián)絡(luò)或三人對三人對練)。單人對練時，聯(lián)絡(luò)者能夠為所欲為地打出任何弧線、任何遠(yuǎn)度、任何力量、速度當(dāng)任何落點的球來；團(tuán)領(lǐng)會戰(zhàn)則能夠使聯(lián)絡(luò)者養(yǎng)成協(xié)調(diào)合作的習(xí)氣，培育團(tuán)體主意精力。
3、不受年紀(jì)、性別的約束
茸毛球運動游戲性較強(qiáng)，運動量可大可小。身強(qiáng)力壯的年輕人能夠?qū)⑶虼虻糜值笥种?，拼盡全力撲救任何來球，縱情散發(fā)自己的青春氣味；年老體弱的練習(xí)者能夠把球輕輕地?fù)魜泶蛉ィ鶕?jù)自己的要求來變換擊球節(jié)奏，然后到達(dá)訓(xùn)練身體、延年益壽的功效，既活動了身體，又娛樂了心境。不同年紀(jì)、不同性別以及不同體質(zhì)的人都能在烏魯木齊新疆羽毛球館茸毛球運動中找到樂趣。
打茸毛球的優(yōu)點許多,我概括了其中最基本的幾點:
1.能夠瘦身
2.精力愉悅
3.培育遵紀(jì)守法精力.
4.掌握正確的運動技能.
5.在建立自信心的一起,培育團(tuán)隊精力.
6.培育光明磊落的風(fēng)格.
7.領(lǐng)會成功烏魯木齊羽毛球館與失敗的感覺.
8.防備和醫(yī)治糖尿病.

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