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新疆羽毛球，一項男女老少皆可選擇的健身項目，簡單易學(xué)，但許多的愛好者常會陷入一些誤區(qū)，讓自己的身體或多或少受到必定的損害，那么常見的新疆羽毛球損害有哪些呢?打羽毛球注意事項又有哪些呢?本文今日就介紹一些打羽毛球的健身常識。

打羽毛球的好處本是有許多的，可是不正確的運動方式常常讓人陷入困惑，下面就具體講解初學(xué)者最常見的5個問題。

問題一：我擊球的聲音為何劈劈啪啪不好聽，并且經(jīng)常打在拍沿上?

答：這是擊球點的問題。許多愛好者誤認為用球拍的中心擊球*，它面積大，能不漏球。其實不是這樣，球拍中心弦軟，反彈回去的球力氣小，擊起球來十分吃力，不易扣死對方。

正確的擊球點應(yīng)該在球拍中心偏上3—4厘米的當?shù)兀麄€上端擊球面積占球拍的2/5左右，這個位置的弦硬，擊球點正確與否，可通過聽聲音判別出來。

但凡擊球時發(fā)出“啪、啪”的脆音，便是用對了當?shù)?但凡發(fā)出沉悶的“撲、撲”聲，就說明球拍擊球點太靠下了。

問題二：為什么我使了牛勁，球也飛不遠;輪圓了胳膊，球也打不高?

答：這是用力不正確造成的。打羽毛球考究的是瞬間爆發(fā)力，也便是說，在擊球之前，身體要放松;而在擊球的一會兒小臂、手腕和手指發(fā)力。許多初學(xué)者打球的時分整個手臂一直處于嚴重狀態(tài)，這樣會很累。

假如擊球缺少彈性，即便力氣很大，球也飛不遠。曾經(jīng)有舉重運動員測驗打羽毛球，他們的力氣比常人大兩三倍，可是用力不正確，球照樣飛不遠。

另外，上臂首要起帶動效果，除了發(fā)球和扣殺時用力，一般不必特別用力。而有的初學(xué)者打球時上臂十分嚴重，這也是不對的，簡單導(dǎo)致疲勞。

問題三：為什么我總是顧得了前場顧不得后場，救球怎樣那么困難?

答：這涉及到移步辦法的問題。打羽毛球向前移動，應(yīng)該是向前大幅度地跨弓箭步，這樣有利于回撤;向后移動則應(yīng)該側(cè)身踮步后退，而不是面向前方仰著向后倒。

許多初學(xué)者會以連續(xù)的腳步向前或向后沖，這樣一來重心太高，動作不穩(wěn)，二來跑過去以后或許剎不住腳，很難防備對方的吊球，并且救球時很簡單受傷。

問題四：為什么我反手擊球總是使不上勁?

答：這首要是握拍技能的問題，與力氣無關(guān)。打反手烏魯木齊羽毛球球時，握拍子的手應(yīng)該是拇指在上面，擊球動作像搖扇子相同，手腕關(guān)節(jié)左右搖擺。

操練的時分能夠先從反手的平抽球開始練，然后再加回身操練后場的反手擊球。握拍的姿勢很重要，羽毛球運動員手上的繭子僅僅在虎口周圍，初學(xué)者假如手的其他部位出繭子甚至磨破了，說明握拍姿勢必定不對。

問題五：打球時，右手忙個不停，左手放在哪里好呢?

答：左手一般要舉起來，起的是平衡效果。假如左手動作不協(xié)調(diào)，會影響回身，動作生硬。假如開始練的時分左手不習(xí)慣抬著，能夠在擊球前，把左手當瞄準器指著球。

慢慢地，左手的動作就習(xí)慣了。羽毛球館里，好多羽毛球愛好者都在抱怨跟高手的差距烏魯木齊羽毛球太大，其實差就差在基本功上。握拍、擊球、步法這些基本功練好了，你的球技就會大有長進。

常見的羽毛球損害

(一)肘部損害

肘部損害包含肘部外側(cè)前臂伸肌群起點損害和內(nèi)側(cè)前臂屈肌群起點損害。有時這兩種損害可一起出現(xiàn)。肘內(nèi)側(cè)損害是由于羽毛球的扣球動作所造成的。

對策

(1)做好運動前后的熱身和放松運動。

(2)前臂的伸﹑屈肌強化訓(xùn)練。以年齡﹑性別﹑運動史來決議適宜的運動量。

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